Inilah Cara Bermeditasi Di Mana Saja, Kapan Saja
Meditasi sering dikaitkan dengan yang ideal: seseorang duduk bersila di ruangan terpencil selama berjam-jam tanpa gangguan. Kemudian ketika Anda duduk untuk mencoba diri sendiri, Anda menyadari betapa sulit dan tidak nyamannya hal itu.
Hidungmu gatal. Anda memperhatikan lalat di kamar Anda. Anda sedang berpikir tentang makan siang. Email tanpa pengawasan. Mungkin Anda sedang berpikir tentang penampilan luar Anda: apakah Anda terlihat seperti seseorang yang bermeditasi?
Agar kita menikmati latihan, kita harus melepaskan meditasi dari alasnya.
Dibutuhkan kekuatan mental untuk duduk sendiri dengan pikiran Anda. Dan saya dulu percaya bahwa saya gagal karena tidak bisa diam dalam kesendirian selama berjam-jam. Saya belajar bahwa— tidak ada cara yang benar untuk bermeditasi. Ini dimaksudkan untuk dilayanikamu,dan apa yang ingin Anda capai dengan menyisihkan waktu untuk diri sendiri.
gadis melihat penis untuk pertama kalinya
Jika Anda baru mengenal olahraga lari, kecil kemungkinannya Anda akan menjalankan 5K pada hari pertama Anda. Dengan banyak hal, Anda harus membangun fondasi Anda terlebih dahulu. Temukan apa yang terasa enak. Dan nikmati latihannya. Hal yang sama berlaku untuk meditasi.
Salah satu cara untuk memulai adalah menggunakan momen saat ini untuk merenung dan berbalik ke dalam. Itu bisa memberi kita waktu untuk mengistirahatkan pikiran kita dan atau membiarkannya berkelok-kelok. Atau bisa memberi kita waktu untuk terhubung dengan nafas kita. Bahkan hanya dengan bertanya pada diri sendiri saat ini,bagaimana perasaan saya Ini lebih kuat dari yang terlihat.
Ketika Anda meninggalkan gagasan tentang bagaimana menurut Anda Anda harus bermeditasi, Anda menyadari bahwa Anda dapat bermeditasi di mana saja / kapan saja. Di kereta bawah tanah, atau kereta api, saat Anda menunggu di kantor dokter, di pagi hari, sebelum tidur, atau berjalan kaki singkat — meditasi dapat dimasukkan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Mulailah dengan sederhana. Sadarilah saat ini dan hubungkan dengan napas Anda. Tarik napas, tahan napas selama beberapa hitungan, dan buang napas perlahan. Selama masa kekacauan atau stres, meluangkan waktu untuk bernapas dan berpikir dapat mengubah perasaan Anda tentang hari Anda.
bagaimana mengetahui kapan harus berhenti minum untuk malam hari
Luangkan waktu sejenak untuk mendengarkan suara di sekitar Anda. Mungkin ungkapkan tanda terima kasih kecil untuk mengangkat semangat Anda. Anda dapat berterima kasih kepada matahari karena telah memberi Anda hari yang hangat dan menyenangkan, atau jika hujan, berterima kasih kepada hujan karena telah membawa ketenangan dan kedamaian, dan mengakui bahwa matahari tidak akan sebaik jika tidak ada sedikit hujan sesekali. Akui suara-suara di sekitar Anda. Orang-orang mengobrol. Pria itu membalik korannya. Menyeruput kopi. Jika suasananya keras, ketahuilah bahwa suara itu tidak permanen. Dan jika tenang, bersyukurlah karena Anda diberi momen ini untuk dinikmati dengan damai.
Dan jika semuanya tampak terlalu berlebihan, dan Anda tidak dapat memikirkan sesuatu untuk disyukuri, cukup bersyukurlah kepada tubuh Anda karena telah membangunkan Anda di pagi hari, dan membawa Anda ke tempat Anda sekarang. Dan berharap untuk hari yang damai.
Ini bermeditasi. Minimal dan informal seperti itu, ini adalah cara untuk membantu menjernihkan pikiran Anda. Anda tidak harus bersila duduk di ruangan yang tenang selama empat jam introspeksi, tetapi Anda bisa. Pada waktunya. Untuk saat ini, nikmati meditasi di saat-saat kecil, dan Anda akan menemukan bahwa latihan tersebut akan tumbuh menjadi sesuatu yang indah.